آخر الأخبار

نصائح ذهبية لفقدان الوزن قبل الزفاف



نصائح لفقدان الوزن قبل الزفاف



نصائح  ذهبية لفقدان الوزن قبل الزفاف 


اذا كنت ستتزوج في غضون أشهر قليلة وتبحث عن بعض النصائح لفقدان الوزن قبل الزفاف ، فأنت في الصفحة الصحيحة. ويمكن تحقيق ذلك  من خلال اتباع نظام غذائي جيد وممارسة تمارين رياضية  فعالة وتغييرات طفيفة أخرى في نمط حياتك  ، يمكنك  اذن تحقيق أهدافك. هناك  5 نصائح لفقدان الوزن قبل الزفاف. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

1. ممارسة الرياضة


يجب عليك  ممارسة الرياضة بواقع 30 دقيقة يوميا ،  بالاضافة انة إذا قمت بتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك (الرجيم واتباع حمية غذائية )  يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ضع دائما فى اعتبارك  أنه لا يمكنك تحقيق هدفك من خلال الرجيم فقط .

تحتاج أيضًا ممارسة بعض الأنشطة البدنية الروتينية(تمارين كارديو) ، مثل صعود السلالم صعودا ونزولا والمشي  يوميا من وإلى السوبرماركت  القريب والركض لمسافة 100متر. الرجيم والتخسيس وحده لن يلبي أهدافك في إنقاص الوزن.

2. الاكثارمن شرب الماء


 الماء  من الامور الرئيسية فيما يتعلق بفقدان الوزن ولا يوجد بديل عنة . عندما تشعر بالعطش ، يمكنك إرواء عطشك بكوب من الماء.واعلم جيدا أن المشروبات الغازية  ليست بدائل جيدة للمياه.

لذلك يجب الابتعاد عن تلك المشروبات لانها ليست ضارة بالنسبة لفقدان الوزن ولكن بصفة عامة للجسم . يجب عليك اختيار الماء بدلاً من ذلك وعليك شرب لترين من المياه يوميا ويفضل على الريق.

3. تناول طعام صحي


من المهم تناول طعام صحي أكثر واستهلاك سعرات حرارية أقل فيما يتعلق بفقدان الوزن الطبيعي ، قد ترغب في تناول طعام صحي. وينطبق الشيء نفسه عندما تكافح لتقليل الدهون في الجسم قبل الزفاف.كل  ما يجب عليك فعله هو الابتعاد عن الوجبات السريعة ثم اتباع نمط غذائى صحي في نفس الوقت. على سبيل المثال ، أكل الخضار والفواكه الطازجة.


4. الحد من حجم االطعام المعروض لك.


في اللحظة التي تبدأ فيها بتناول السعرات الحرارية المناسبة ، سيكون من الأسهل بكثير فقدان الوزن الزائد  هناك طريقة أخرى للتخلص من الدهون  هذه هي اتباع ممارسة التحكم في الجزء. بعبارة أخرى ، قد ترغب في تناول طعام يمكن أن يبقيك ممتلئًا لبضع ساعات فقط. ولا ترغب في تناول وجبة فطور ثقيلة لإبقائك ممتلئًا طوال اليوم. إذا كنت ترغب في تناول اللحوم ، فما عليك سوى تحديد حجم الحصة التي تريد تناولها يوميا.
والخضروات الورقية ، مثل اللفت على سبيل المثال ، مقترنة مع القرنبيط ستعطيك قيمة غذائية كبيرة. في حين أنه من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الخضروات ، فلا يمكنك أن تخطئ إذا التزمت بالخضروات الورقية بدلاً من قطع الخضار تمامًا من نظامك الغذائي.

أضف الفاكهة باعتدال. تناول بعض الفواكه من مجموعات ألوان مختلفة للحصول على أفضل تغذية. على سبيل المثال ، تناول حبة فراولة ، قطعة من البطيخ وحفنة من التوت الأزرق. على الرغم من أن هذا لن يضيف الكثير من الكربوهيدرات الإضافية ، إلا أنه سيساعدك على الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.

البيض طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي لأنها تقدم العديد من نفس العناصر الغذائية مثل الفاكهة والخضروات بدون الكربوهيدرات العالية. على سبيل المثال ، يمنحك البيض أوميغا 3 وفيتامين أ والعديد من المكملات الغذائية الأخرى. إذا كنت تحاول اتباع نصيحة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، تناول صفار البيض فقط.

بصرف النظر عن الفواكه والخضروات ، يمكنك اختيار والتونة والسلمون وصدور الدجاج. لذا ، يجب عليك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

5.التدخين:


يجب أن تقلل أو توقف التدخين لأنه يعمل على تضييق الشرايين، ما يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات قلبية وكذلك ليس من صالحك التدخين وانت مقبل على الزواج  



ليست هناك تعليقات